クリケット

チェアーの状態で飛びながら回ります。痛いです。

　　　　　チェアーの状態になります。

　　　　左手に体重を乗せて手首が限界にひねられるまでグライドします。　　　　　　　　　

　　　　　右手で体重を支え、その間に左手を元に戻します。

　　　　　後はその繰り返し

　　足と腰でも跳ねるようにしましょう。　
　　姿勢が崩れないように体を固めましょう。
　　食後はやめましょう。

　　　

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